エイデンアンドアネイのおくるみ、意外な使い道
最近、すこしづつしゃべるようになってきた娘。
ミッキーのABCDの歌をよく聴いているので、
ディズニーランドをみるとミッチー！(ミッキー！)
アルファベットをみるとエービーシーヂー！と言うようになりました。
そして。
子供が生まれた時にエイデンアンドアネイのpaper tale という柄のおくるみを買ったのですが、おくるみする時期過ぎたら使わないでおいてあったんですよね。
今年下の子が産まれたのでまたひっぱりだしてきたのですが...
これ↑
四枚組の一枚がアルファベットに、動物のついた柄なんです。
Fはフォックス、Pはプラティパスといったマイナーな動物まで。
これがお気に入りのようで
エービーシーヂー！と言って遊んでくれています。
指差してFOXをネコーといい、 OWLをみてピーピー！と言ってます。
なんだか微妙に違うのですが...(^-^;
娘は楽しんでくれているみたいで、意外な使い道があって良かったなー！と思いました。
以上、もし沢山種類があるエイデンアンドアネイのおくるみの柄、どれにしようか悩んだ際はpaper tale にしてみると意外な使い道があって良かったですよーという話でした。
筋トレーニーにおすすめの高たんぱくレシピ
脂質を少なく取りたいしタンパク質も一定量とりたい、
でも、脂肪の少ないお肉ってあんまりおいしくない…
美味しいものが食べたい一心でいろいろと試してみた結果、ぱさぱさのお肉を出来るだけおいしくする秘訣は低温調理か、発酵食品に漬け込むのが良さそうだと思いました。
発酵食品はヨーグルト、塩麹、醤油麹、味噌等です。他にもあると思いますが私はこの辺しかトライしたことありません。
鶏むね肉を塩麹につけて野菜と一緒に炒めたり、
カレー粉とヨーグルトにつけてタンドリーチキンにしたりすると美味しく食べられました。
また、地雷の多いCOOKPADでも作ってみて美味しかったレシピがあったので紹介します。
鶏むね肉
cookpad.com
王道鳥ハムレシピ。
ハムと野菜にフラックスシードオイルをかけてサラダにするとオメガ３も摂れるので栄養面でも○です。
最近ではサラダチキンなる名称でコンビニにも売っていますが、家で作ればコスパよい。
サテアヤム
インドネシア風焼き鳥。
鶏もも肉のレシピですが鶏むね肉で作っても美味しかったです。
串に刺さないでそのままフライパンで焼きました。
(もうサテアヤムじゃない...？)
cookpad.com
内臓系
砂ぎも
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レバー
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酒のつまみに最高...っていまお酒飲めないんだった／(^o^)＼
鶏肉ばかりだとミネラル不足になるのでたまには内蔵もオススメです。牛ももより安いし。
牛肉
ジップロックいれてお湯で低温調理するレシピもありますが、フライパン１つでできるこのレシピを知ってからこれしか作ってません。旦那さんがこのローストビーフ好きで月に一度くらいはつくっていました。夕食はお酒のあてに、昼はローストビーフ丼にしました。
オージービーフ、最近豪ドルが上がってきて値上がりしたのですがここのお店が今のところネットでは一番安いです。
楽天で購入すると一万円以上購入でクール便送料無料なので、鶏むね肉と牛モモ肉、あと何点かまとめ買いしてました。
届いた日はお肉をジップロックに入れる仕分け作業に追われ、しばらく冷凍庫がいっぱいに。
冷凍庫が肉で埋まる光景は圧巻。
豚肉レシピはククパドノーマークですが、塩麹との相性抜群で浸けたお肉をお野菜と焼くだけでめちゃ旨です。
マグロや、鰹のお刺身なんかも高たんぱく質で必須脂肪も摂れるしそのままで美味しいですよね。
夏になると枝豆も良いですが、大豆はアミノスコアが100無いので豆腐や納豆だけでたんぱく質を摂り続けるのは避けましょう。
以上、レパートリーが少なくてすみません。
皆様も何かおススメの高たんぱくレシピがあれば教えてください(^^♪
ラマダンが始まったよ！
腹筋のトレーニングはやらなくてもよいと思う理由
筋トレは筋肉をつけるための作業です。
夏までにくびれをつけよう！
腹筋をしましょう！
という文を雑誌やインターネットでよく目にします。
でも、もう一度言いますが、筋トレは筋肉をつける作業です。
なので、腹筋をしたらお腹に筋肉がつくので体幹が太くなります。くびれとは対極にあると思います。
人間の代謝機能は複雑なので、
動かしたところの脂肪を血中に流して燃やしてくれません。
運動に必要になったエネルギーを体のどこかから持ってきて消費するのであって、
都合よく揉んだり動かしたところの脂肪を溶かしてくれません。
悲しいですね。粘土のように要らない脂肪を要るところにくっ付けられたらと思うのですが、どうやはそうはいかないようです。
私もとても残念です。
人のからだは、腹筋はもとから割れているので
バキバキに割ってなおかつボコボコの腹筋にしたい！というならまだしも、少したて線が欲しいな、という程度なら腹筋はやらなくてもよいと思います。
こちらは
アメリカのビキニの選手たちですが
凄いくびれですよね！でも体幹が太くなるのを嫌って腹筋のトレーニングを避けている人もいるそうです。
(ビキニコンテストはボディビルより女性的な筋肉美を追求したコンテストのこと)
なので、夏までにお腹のお肉をどうにかしたいと思って筋トレを始めたならば、
腹筋以外のトレーニングをオススメしたいです。
